经期的饮食误区有哪些 月经期应该怎么吃

许多女性对经期的饮食存在一些误区，及时澄清这些误区，对预防经前不适感和其他妇科疾病非常重要。那么经期的饮食误区有哪些？月经期应该怎么吃？下面小编带来介绍。

　　经期的饮食误区有哪些

误区一：经期要多吃红枣、阿胶，或相反，认为女性经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这是不能吃红枣、阿胶等阳气偏热的东西。

经期是否可以吃红枣、阿胶要根据每个人的情况而定。中医认为，红枣性味甘温，阿胶性味甘平，甘甜的东西时滋腻的，阻碍胃的正常功能。所以，脾胃虚寒和经期有浮肿的人，不宜吃阿胶、红枣，其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。

误区二：经期要多吃红糖等甜食。

经期是女性生理期中最弱的阶段，但同时它也是正常的生理期，此时若无严重的不适症状，不用过于食补。月经来潮时，不用刻意多吃甜食，以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲，反而适得其反。适量吃是可以的。

误区三：经期痛经就吃益母草

益母草是活血的药，如果是瘀血性痛经，可以吃益母草减轻症状，如果不是就不要吃。痛经的原因很多，不一定是瘀血造成的，所以如果经期吃大量活血药，优势还会引起出血过多的危险。

误区四：经期不能吃凉的，平时则没关系

一般女性的确是经期不吃凉的即可，但体质比较寒的人(表现胃怕冷，穿衣服比别人多，手脚凉)不经经期不能吃凉的，而且平时也不宜吃凉的。

误区五：经期不吃凉，是指不吃冰冷的食物

经期不仅仅是不能吃冰冷的食物，一些属性偏凉的食物也不能生食。例如：冬瓜，茄子，丝瓜，黄瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，橘子，梨，柚子，西瓜等。

　　月经期应该怎么吃

月经期是女性的特殊生理时期，在月经期女性可以多吃一些清淡易消化的食物，避免吃生冷寒凉以及辛辣等刺激性的食物，也不建议吃过于油腻的食物，否则不利于胃肠道的吸收，要多吃新鲜的蔬菜水果，同时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，肉，蛋，奶制品等。

可以适当的喝红糖水，或者是生姜煮水，补充体内的能量，还能够促进血液循环，起到驱寒暖宫，温经通络的作用，能够有效的改善月经量以及缓解痛经，月经期要注意休息，不要过度劳累，要注意保暖，避免着凉。

经期像海鲜类的尽量不要吃，如螃蟹比较寒性，吃了容易导致肚子疼。尽量不要吃凉菜、凉拌的或者刚从冰箱拿出来的水果也尽量不要吃。月经期间尽量避免熬夜、劳累，作息要规律。来月经期间也不要发生性生活，加强营养，提高免疫力。如果月经出血量比较大的情况下，月经期间多吃猪肝，因为动物的内脏有利于补血可以纠正贫血。